Má tá tú ag beathú cíche agus más mian leatcaidéal cíche a úsáidstór bainne cíche a chruthú don reoiteoir, b'fhéidir gur mhaith leat breathnú ar bhealaí chun do sholáthar bainne a mhéadú agus tú ag caidéalú.
Nuair a bhíonn tú ag beathú cíche, déanfaidh do sholáthar oiriúnú le himeacht ama do riachtanais agus do ghnáthamh do linbh agus nuair a thagann sé chun caidéalaithe, b'fhéidir go bhfaighidh tú amach nach féidir leat go leor bainne a scaoileadh chun tús a chur le stór bainne a chruthú do do reoiteoir. Cé gur féidir leat bailitheoirí bainne cíche a úsáid chun aon sceitheadh ón gcíoch eile a ghabháil ón gcíoch atá á beathú agat, b'fhéidir nach leor é le haghaidh beathú iomlán do do leanbh.
Is dea-chleachtas i gcónaí a bheith ar an eolas faoi conas do sholáthar bainne a mhéadú agus tú ag caidéalú, go háirithe má tá tú ag imeacht, ag filleadh ar an obair nó má tá tú ag pleanáilcíoch a phumpáil go heisiach.
Conas do sholáthar bainne a mhéadú agus tú ag caidéalú:
1. Caidéil níos minice
Spreagfaidh leanaíníos mó bainne go nádúrtha trí bheathú braisle, chun an méid ceart bainne a fháil dá riachtanais, ach tá bealach láimhe ann chun aithris a dhéanamh air seo.
Tríphaidéil chumhachta, méadaíonn tú cé chomh minic a dhéanann tú bainne a scaoileadh chun do chorp a spreagadh chun níos mó bainne a tháirgeadh. Ar a dtugtar caidéalú braisle freisin, spreagann tú táirgeadh bainne trí do chíocha a fholmhú, mar is é seo a spreagfaidh níos mó bainne chun teacht isteach.
Cé nach mbeadh sé praiticiúil caidéalú níos minice a dhéanamh i dtimpeallacht oibre, is féidir leat é seo a chleachtadh thar an deireadh seachtaine agus san oíche. Trí mhéadú a dhéanamh ar an am a chaidéalaíonn tú le seisiún caidéalaithe breise fiú, d'fhéadfadh sé seo cabhrú le do sholáthar bainne a mhéadú.
2. Caidéal tar éis beathú cíche
Má tá tú ag beathú cíche go heisiach do do leanbh, is féidir le hinfheistíocht a dhéanamh i gcaidéal cíche níosinacmhainnele húsáid tar éis duit do leanbh a bheathú cíche cabhrú le do sholáthar bainne a mhéadú.
D’fhéadfadh do chíoch a bheith lán fós tar éis duit do leanbh a bheathú, mar sin trína chinntiú go bhfuil do chíocha go hiomlán folamh is féidir, le himeacht ama, méadú a dhéanamh ar an méid bainne a tháirgeann tú.
Is féidir le húsáidcaidéil chíche dúbailtea bheith áisiúil chuige seo freisin, mar go bhfuil sé éifeachtach ó thaobh ama de agus tú ag cur bainne amach, mar is féidir leat an dá chíoch a phumpáil ag an am céanna.
3. Bain úsáid as an trealamh ceart
Cé go bhféadfadh sé a bheith níos éasca an chéad chaidéal cíche a fheiceann tú ar líne a roghnú le cúpla léirmheas maith, tá go leor fachtóirí le breithniú agus ceann á cheannach agat.
Cosúil le gachcaidéal cíche a bhfuil tástáil déanta orthu, tá sé tábhachtach breathnú ar gach rud ó mhéid an sciath chíche a chaithfidh tú a chaitheamh go dtí an stóráil cheart agus éascaíocht úsáide.
Cad atá le breithniú:
• An féidir é aghlanadh le steirilitheoir.
• Cén stóráil bainne cíche a bheidh uait.
• An dtagann an caidéal le méideanna éagsúla cíche.
• An caidéal láimhe nó leictreach é.
4. Bain triail as fianáin lachtaithe
Cé nach bhfuil aon fhianaise eolaíoch shlán ann go méadaíonn fianáin lachtaithe soláthar bainne i ndáiríre, tá comhábhair thábhachtacha iontu a chabhróidh le do leibhéil fuinnimh agus cothaithe a choinneáil ag a ndícheall, rud atá riachtanach agus tú ag beathú cíche agus ag tacú le do sholáthar bainne cíche.
Is é an rud is fearr ná go bhfuil siad blasta agus cothaitheach don teaghlach ar fad freisin!
5. Coinnigh aiste bia sláintiúil
Mar a luadh cheana, tá ról ollmhór ag aiste bia maith i do thuras beathú cíche, toisc go bhfuil sé riachtanach chun a chinntiú go bhfaigheann do leanbh na cothaithigh cearta go léir.
Tá sé riachtanach freisin go bhfaighidh tú na cothaithigh cearta go léir chun go mbraitheann tú níos fuinniúla, go mbeidh dóthain calraí agat agus go bhfanfaidh tú hiodráitithe.
D’fhéadfadh sé a bheith ina smaoineamh maith roinnt béilí sláintiúla a ullmhú do do thuras beathú cíche, ionas nach mbeidh tú i mbaol béilí a scipeáil nó bia beir leat a ordú, (cé go bhfuil sé tábhachtach cuimhneamh ort féin a chóireáil ó am go ham freisin!)
Tá sé tábhachtach freisin fanacht hiodráitithe agus neart uisce a ól, agus ba chóir duit díriú ar ghloine amháin uisce ar a laghad a ól gach uair a dhéanann tú beathú cíche nó caidéalú.
6. Labhair le comhairleoir lachta
Má rinne tú iarracht ar gach rud chun do sholáthar bainne a mhéadú nó má theastaíonn tacaíocht bhreise uait, tá sé tábhachtach labhairt le comhairleoir lachta.
Is féidir le comhairleoirí lachta cabhrú le greim do linbh a cheartú más gá. Is féidir leo comhairle níos saincheaptha a sholáthar freisin do do riachtanais aiste bia agus do stíl mhaireachtála.
Ceisteanna Coitianta
Cén caidéal cíche ba chóir dom a úsáid chun mo sholáthar bainne a mhéadú?
Bheadh an cineál caidéil chíche a úsáideann tú ag brath go hiomlán ar do rogha féin.
Measann roinnt máithreacha go bhfuil caidéal cíche leictreach i bhfad níos éasca, toisc go minic go gceadaíonn sé duit a bheith saor ó do lámha. Tá siad deartha freisin chun sú nádúrtha linbh a aithris.
B’fhéidir gur fearr le máithreacha eile caidéal cíche láimhe. Is minic a bhíonn siad seo níos tapúla le húsáid agus ní bheidh rochtain ar soicéad breiseán ag teastáil mar a bhíonn i gcás roinnt caidéil leictreacha.
Conas a stórálann mé mo sholáthar bainne cíche?
De réir chomhairle anNHS maidir le bainne cíche a scaoileadh agus a stóráil, is féidir leat bainne cíche a stóráil i gcoimeádán steiriúil nó i mála stórála bainne ar feadh suas le hocht lá sa chuisneoir. Is féidir é a stóráil i reoiteoir ar feadh suas le sé mhí freisin.
