Mar mháthair nua, tá sé ríthábhachtach go mbraitheann tú compordach, go háirithe sna chéad chúpla mí sin, agus sin an fáth go bhfuil sé ríthábhachtach ancaidéal cíche is fearragus an suíomh is fearr a aimsiú le haghaidh caidéil cíche duit féin agus do do leanbh araon. Tar éis an tsaoil, dá mhéad compord agus éascacht a bhíonn sé agat bainne a phumpáil, is ea is mó bainne ba chóir duit a chur amach.

Nuair a aimsíonn tú an suíomh ceart agus a roghnaíonn tú an caidéal cíche ceart duit féin, ba chóir go mbraithfeadh an cur amach gan stró agus go héasca agus go dtógfadh sé níos lú ama uait, tá súil againn.

Chun cabhrú leat an seasamh is fearr a aimsiú le haghaidh caidéil chíche, tá cuid de na seasamh is mó a thaitníonn le máithreacha bailithe againn duit le triail a bhaint astu.

An seasamh coirp is fearr le haghaidh caidéil chíche

Nuair atá tú ag ullmhú do chorp le haghaidh caidéil chíche, is faoi sheasamh maith atá sé agus gan aon chromadh a sheachaint. Tosaigh trí shuí ina seasamh le do ghuaillí siar (b'fhéidir go gcuideoidh rolladh beag leo iad a scaoileadh), do dhroim díreach, do chuid arm scíthe ar chluasán nó ar thaca láimhe agus do chosa cothrom ar an urlár.

Is féidir le rudaí cosúil le piliúir bheathú cíche nó piliúir toirchis tacaíocht bhreise a sholáthar do do chuid arm agus do dhroim íochtarach agus tú ag caidéil. Nuair a bhraitheann tú go hiomlán compordach agus suaimhneach sa seasamh seo agus go bhfuil a fhios agat go díreachconas an caidéal cíche a úsáid, is féidir leat tosú ar an bpróiseas caidéil chíche. Oibríonn an suíomh seo go maith d'aon chineál caidéil, bíodh sé ina chaidéal cícheleictreachnó ina chaidéal cícheláimhe.

An suíomh is fearr a aimsiú le haghaidh pumpála cíche tar éis obráid c-alt

Measann go leor máithreacha go bhfuil an beathú cíche ró-phianmhar le linn na gcéimeanna luathatéarnaimh tar éis obráid c-alt, toisc go bhféadfadh sé a bheith deacair suíomh beathú cíche a aimsiú inar féidir leatsa agus leis an leanbh a bheith compordach agus sin an fáth a mbíonn go leor máithreacha ag iarraidh caidéalú ar dtús. Is féidir go mbeadh sé sách míchompordach suí suas díreach tar éis obráid c-alt, go háirithe sna chéad chúpla seachtain, mar sin ní fhéadfadh an seasamh thuas maidir le caidéalú cíche a bheith oiriúnach duit le linn téarnaimh.

In ionad suí suas díreach, suí i riocht luí síos ag baint úsáide as tacaíocht piliúir chun tú féin a chur i riocht compordach. D'fhéadfadh sé seo a bheith i do leaba nó ar tholg inar féidir leat do leath uachtarach a leagan siar beagán. Beidh ar do chorp mothú go hiomlán suaimhneach agus socair chun freagairt go maith do phumpáil cíche, mar sin tóg do chuid ama ag aimsiú suíomh compordach duit féin agus déan cinnte nach bhfuil aon chuid den chaidéal ag teacht i dteagmháil le do shuíomh gearrtha nó ag greannú do chréachtaí cneasaithe.

An seasamh is fearr le haghaidh caidéalú saor ó lámha

Is é caidéalú cíche saor ó lámha an bealach chun cinn do go leor mamaí. Go háirithe sna chuimhneacháin sin nuair is gá duit rudaí a dhéanamh agus tú ag caidéalú nó má tá leanaí óga agat ar do lámha, is gá duit rith timpeall ina dhiaidh. Buíochas le Dia, tá go leor braíclistele haghaidh caidéil chíchear an margadh a fhágann go bhfuil sé éasca caidéil chíche saor ó lámha a dhéanamh, chomh maith lecaidéil chíche saor ó lámhaa shleamhnaíonn taobh istigh de do bhra.

Mura bhfuil an buiséad agat do cheann de na braí seo atá deartha go speisialta, is féidir leat leagan DIY a dhéanamh duit féin le seanbhra spóirt nach miste leat a ghearradh suas beagán. Is rogha an-éifeachtach ó thaobh costais é poll a ghearradh atá díreach mór go leor chun go n-oirfidh ceann níos lú an fhleasc tríd sula nascann tú leis an mbotella nó leis an ngabhálaí bainne. Chomh fada agus is féidir leis tacaíocht leordhóthanach a sholáthar chun meáchan an bhuidéil a sheasamh.

Teicnící éagsúla le haghaidh caidéil

Más rud é go bhfuil tú ag streachailt le dul i ngleic le caidéil nó más mian leat an leas is fearr a bhaint as gach seisiún, seo roinnt teicnící agus cleasanna chun cabhrú leat ar do bhealach.

• Caidéalú dúbailte – tá sé riachtanach tosú ar do thuras caidéil le caidéal dúbailte seachas caidéal amháin nuair atá tú ag tosú amach chun an méid is mó bainne a scaoileadh. Cabhróidh sé le do chorp níos mó prolactin a tháirgeadh freisin.

• Tosaigh go luath – léiríonn taighde go gcabhraíonn sé le máithreacha nua méid níos airde bainne cíche a tháirgeadh sna laethanta agus sna seachtainí tosaigh má bhíonn siad á gcaoladh laistigh den chéad chúpla uair an chloig tar éis breithe.

• Caidéalaigh agus beathú cíche – má tá tú ag caidéalú agus ag beathú cíche, faigheann go leor máithreacha amach go dtáirgeann siad an chuid is mó bainne nuair a chaidéalaíonn siad ar chíche amháin agus nuair a bheathú siad ar an gcíche eile ag an am céanna.

• Coinnigh sláinteachas maith – nigh do lámha roimh agus tar éis caidéalaithe agus sláintigh aon chodanna den chaidéal a bhí i dteagmháil le do chorp, le bainne nó le béal an linbh uair amháin sa lá.

• Déan rudaí chun cabhrú le sreabhadh bainne a spreagadh – rudaí cosúil le suathaireacht a dhéanamh ar do chíocha roimh agus le linn caidéalaithe agus cur i bhfeidhm Is féidir le comhbhrú te ar do chíocha sula ndéanann tú bainne a tharraingt cabhrú le sreabhadh do bhainne a spreagadh.

• Ná déan neamhaird den mhíchompord– má bhraitheann tú aon mhíchompord nó má fheiceann tú aon chuimilt nó boilgeoga, bíodh a fhios agat nach gnáthrud é seo. Laghdaigh an súchán caidéil chíche agus déan cinnte go bhfuil sciath chíche den mhéid ceart á úsáid agat. Ba chóir go mbeadh an sciath timpeall go dlúth ar do siní agus go mbeadh dóthain spáis fágtha do do siní bogadh ar ais agus amach.

Is fiú trácht freisin ar an teicnícchaidéalaithe cumhachta. Is teicníc thar a bheith éifeachtach í seo sna chéad chúpla mí chun cabhrú le do sholáthar bainne a mhéadú. Tá sé deartha chun aithris a dhéanamh ar bheathú braisled’fhonn do chorp a spreagadh chun níos mó bainne a tháirgeadh.

Módanna caidéil cíche

Tá sé tábhachtach eolas ceart a chur ar oibriú do chaidéil sula dtosaíonn tú agus an lámhleabhar úsáideora a léamh go críochnúil sula mbeirtear an leanbh.

Tá dhá mhodh éagsúla ag formhór na gcaidéal cíche:

Lig síos– níos mó de shuíomh suathaireachta atá deartha le húsáid ag tús do sheisiúin caidéil chun sreabhadh bainne a spreagadh.

Ligtheacht– tosaíonn sé seo i bhfeidhm tar éis an ligthe síos agus baintear an oiread bainne agus is féidir as do chíocha.

Nuair a bhíonn tú ag ligtheacht, ligeann formhór na gcaidéal leictreacha duit neart an fholús (cé chomh láidir agus a tharraingíonn an caidéal) agus luas an timthrialla (cé chomh minic agus a tharraingíonn an caidéal) a athrú.

Cé go mb’fhéidir go gceapfá go dtáirgfidh tú níos mó bainne Maidir leis an socrú bainne a bhfuil an folús agus an minicíocht is airde á socrú aige, ní hamhlaidh atá i gcás go leor máithreacha. Is cás trialach agus earráide é an socrú ceart a aimsiú duit féin i ndáiríre, ach déan cinnte nach mbraitheann sé míchompordach ná pianmhar mar ciallaíonn sé seo go bhfuil na socruithe ró-ard rud a d'fhéadfadh cur isteach ar an méid bainne a chuireann tú amach, mar sin laghdaigh é go dtí go mbraitheann sé compordach.

Tá Lorna White ina Scríbhneoir Digiteach do Mother&Leanbh ó 2020. Tá spéis mhór aici i réimse ábhar, ó oiliúint phota agus cothú go hainmneacha leanaí agus faisean máithreachais.