Is minic a bhíonn ionchas gan labhairt ag baint leis an máithreachas: cuir gach duine eile chun tosaigh.

Ó aire a thabhairt do leanaí agus tacú le páirtí go freagrachtaí oibre agus oibleagáidí teaghlaigh a bhainistiú, bíonn go leor máithreacha i gcónaí ag tabhairt gan mórán a fhágáil dóibh féin. Le himeacht ama, is féidir leis seo tuirse, fearg agus ídiú a bheith mar thoradh air.

Is í an fhírinne ná nach bhfuil teorainneacha sláintiúla féinmhianach - tá siad riachtanach. Nuair a chosnaíonn máithreacha a gcuid ama, fuinnimh agus folláine mhothúchánach, bíonn siad níos fearr in ann seasamh suas do na daoine a bhfuil grá acu dóibh.

Cabhróidh an treoir seo leat a thuiscint cén fáth a bhfuil tábhacht le teorainneacha, conas iad a bhunú go muiníneach, agus conas an chiontacht a shárú a bhíonn ag gabháil le "níl" a rá go minic.

Tá an t-alt seo mar chuid dár mol ábhair Féinchúraim do Mhamaí, atá tiomanta do thacú le folláine mháithreacha agus máithreachas inbhuanaithe.

Clár Ábhair

1. Cén Fáth a bhfuil Teorainneacha Tábhachtach do Mhamaí

2. Cineálacha Coitianta Teorainneacha

3. Scripteanna Praiticiúla um Shocrú Teorainneacha

4. Conas Ciontacht Mhamaí a Shárú

5. Comharthaí go bhfuil gá le neartú do theorainneacha

6. Ceisteanna Coitianta Ceisteanna

7. Acmhainní Gaolmhara

Cén Fáth a bhfuil Teorainneacha Tábhachtach do Mháithreacha

Múintear do go leor máithreacha go gciallódh dea-thuismitheoireacht íobairt leanúnach.

Ach ní bhaineann máithreachas sláintiúil le tabhairt go dtí go mbeidh tú ídithe.

Costas Teorainneacha Laga

Gan teorainneacha soiléire, d'fhéadfadh máithreacha taithí a fháil ar:

• Strus ainsealach agus ídiú amach

• Ídiú mothúchánach

• Imní méadaithe

• Mothúcháin fearg

• Cailliúint céannachta pearsanta

• Teaghlach faoi bhrú caidrimh

Nuair a dhéantar neamhaird leanúnach ar do chuid riachtanas, bíonn sé deacair aire a thabhairt do dhaoine eile ó áit foighne agus ceangail.

Na Buntáistí a bhaineann le Teorainneacha Sláintiúla

Cuidíonn teorainneacha láidre le cruthú:

• Folláine mhothúchánach níos fearr

• Caidrimh níos cothroime

• Méadú ar mhuinín

• Cumarsáid fheabhsaithe

• Tuismitheoireacht níos inbhuanaithe

• Taithneamh níos mó as saol an teaghlaigh

Ní bhrúnn teorainneacha daoine ar shiúl—cuidíonn siad le caidrimh níos sláintiúla a chruthú leis na daoine is tábhachtaí.

Cineálacha Teorainneacha Ba Chóir do Gach Mam Smaoinigh ar

Teorainneacha Fisiciúla

Cosnaíonn teorainneacha fisiciúla do chorp, do spás agus do chompord pearsanta.

Samplaí:

• 30 nóiméad a thógáil chun scíth a ligean tar éis na hoibre

• Ag roghnú cathain agus conas a bhíonn tú compordach le bheith á theagmháil

• Am príobháideach a chruthú le haghaidh beathú cíche nó pumpála

• Do chodladh a chosaint nuair is féidir

Script Shamplach

"Teastaíonn roinnt ama ciúin uaim sula léimfidh mé isteach sa ghnáthamh tráthnóna. Beidh mé le gach duine i gceann 30 nóiméad."

Teorainneacha Ama

Tá an t-am ar cheann de na rudaí is luachmhaire do mháthair acmhainní.

Samplaí:

• Cumarsáid oibre a theorannú tar éis uaireanta oibre

• Am teaghlaigh a chosaint

• Am pearsanta a sceidealú gan chiontacht

• Ag rá nach bhfuil le gealltanais neamhriachtanacha

Script Shamplach

"Is mór agam an cuireadh, ach ní féidir liom aon rud breise a ghlacadh orm féin faoi láthair."

Teorainneacha Mothúchánacha

Cabhraíonn teorainneacha mothúchánacha le do shláinte mheabhrach a chosaint.

Samplaí:

• Nochtadh do dhiúltacht a theorannú

• Diúltú páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí neamhriachtanacha coimhlint

• Gan freagracht a ghlacadh as mothúcháin gach duine eile

• Cead a thabhairt duit féin céim siar a thógáil ó chomhráite struis

Script Shamplach

"Ní féidir liom plé a dhéanamh air seo faoi láthair. Athchuairteoimid air am eile."

Teorainneacha Faisnéise

Ní fiú d'aird a thabhairt ar gach faisnéis.

Samplaí:

• Tomhaltas meán sóisialta a theorannú

• Ábhar tuismitheoireachta bunaithe ar chomparáidí a sheachaint

• Príobháideacht do theaghlaigh a chosaint

• Spásanna saor ó scáileán a chruthú ag baile

Sampla Script

"Táimid ag coinneáil an chinnidh sin faoi rún faoi láthair, ach go raibh maith agat as do thuiscint."

Scripteanna Praiticiúla um Shocrú Teorainneacha do Shaol Laethúil Máthar

Teorainneacha a Shocrú le Teaghlach Leathnaithe

Cás:

Tagann baill teaghlaigh gan fógra.

Freagra:

"Is breá linn am a chaitheamh le chéile, ach teastaíonn fógra roimh ré uainn roimh chuairteanna. Cuir in iúl dúinn lá amháin roimh ré ar a laghad."

Teorainneacha a Shocrú Maidir le Comhairle Tuismitheoireachta

Cás:

Tairgeann duine éigin tuismitheoireacht gan iarraidh comhairle.

Freagra:

"Go raibh maith agat as an gcúram. Fuaireamar cur chuige a oibríonn go maith dár dteaghlach."

Más gá:

"Níl mé ag lorg comhairle ar an ábhar seo faoi láthair."

Teorainneacha a Shocrú le Leanaí

Cás:

Ba mhaith le do leanbh aird leanúnach agus tú gnóthach.

Freagra:

"Tá Mamaí ag críochnú rud éigin tábhachtach faoi láthair. Beidh mé ar fáil i gceann cúig nóiméad."

Cuidíonn comhsheasmhacht le leanaí foighne agus meas a fhoghlaim ar riachtanais daoine eile.

Teorainneacha a Shocrú le Do Comhpháirtí

Cás:

Mothaíonn freagrachtaí tí neamhchothrom.

Freagra:

"Teastaíonn níos mó tacaíochta uaim le tascanna laethúla. An féidir linn plean a chruthú a bhraitheann cothrom dúinn beirt?"

Cruthaíonn teorainneacha sláintiúla obair foirne seachas fearg.

Conas Ciontacht Teorann a Shárú

Tá a fhios ag go leor máithreacha go bhfuil teorainneacha de dhíth orthu - ach mothaíonn siad ciontach fós agus iad á leagan síos.

Cuimhnigh:

Ní Chiallaíonn Ciontacht go bhfuil tú ag Déanamh Rud Mícheart

Is mothúchán amháin atá sa chiontacht.

Ní chiallaíonn sé go huathoibríoch go bhfuil do chinneadh díobhálach nó féinmheabhrach.

Athfhrámú Smaointe Coitianta

Sean Smaointeoireacht	Peirspictíocht Níos Sláintiúla
Is droch-mháthair mé má deirim níl.	Bíonn teorainneacha ag máithreacha sláintiúla.
Sílfidh siad nach bhfuil cúram orm.	Cuidíonn teorainneacha le caidrimh rathú.
Mothaíonn sé féinmheabhrach.	Tacaíonn féinchúram le cúram inbhuanaithe.
Ba chóir dom a bheith in ann gach rud a dhéanamh.	Ní féidir le duine ar bith gach rud a dhéanamh ina aonar.

Trí Athrú Meoin Tábhachtacha

1. Cosnaíonn Teorainneacha Caidrimh

Is minic a laghdaíonn ionchais shoiléire coimhlint agus míthuiscintí.

2. Tá Do Leanaí ag Foghlaim Uait

Foghlaimíonn leanaí conas déileáil leo féin trí bhreathnú ar an gcaoi a gcaitheann tú leat féin.

Nuair a fheiceann siad teorainneacha sláintiúla, foghlaimíonn siad féinmheas sláintiúil.

3. Tá Scíth Táirgiúil

Ní luach saothair é téarnamh as gach rud a chríochnú.

Is cuid den fheidhmiú maith é téarnamh.

Comharthaí go bhfuil gá le do Theorainneacha a Láidriú

B’fhéidir go mbeidh teorainneacha níos láidre ag teastáil uait má:

• Braitheann tú róbhuartha go minic

• Bíonn deacracht agat a rá nach ea

• Braitheann tú feargach i leith daoine muinteartha

• Is annamh a bhíonn am agat duit féin

• Braitheann tú freagrach as sonas gach duine

• Is minic a íobairt tú do riachtanais féin gan rogha

Is é an chéad chéim i dtreo athrú dearfach ná na comharthaí seo a aithint.

Ceisteanna Coitianta Ceisteanna

An bhfuil sé féinmhianach teorainneacha a shocrú?

Níl. Cosnaíonn teorainneacha sláintiúla do fholláine agus cabhraíonn siad leat caidrimh níos sláintiúla a choinneáil le do theaghlach.

Cad a tharlaíonn má bhíonn daoine trína chéile nuair a shocraím teorainneacha?

B’fhéidir go mbeadh am ag teastáil ó roinnt daoine chun oiriúnú do na hionchais nua. Is minic a chabhraíonn comhsheasmhacht agus cumarsáid measúil le daoine eile oiriúnú.

Conas a thosaím ag socrú teorainneacha?

Tosaigh le réimse beag amháin de do shaol ina mbraitheann tú róbhuartha. Cleachtaigh teorainn shimplí agus tóg muinín de réir a chéile.

An féidir le teorainneacha feabhas a chur ar thuismitheoireacht?

Sea. Is minic a bhíonn tuismitheoirí a chosnaíonn a bhfolláine mhothúchánach agus fhisiciúil níos foighní, níos láithreacha, agus ar fáil go mothúchánach.

Acmhainní Gaolmhara

Folláine Máthar

• Sláinte Mheabhrach Iar-Bhreithe do Mháithreacha Nua

• Cairde Mháithreacha a Aimsiú agus Líonra Tacaíochta a Thógáil

• Sos Meabhrach na Máthar: Conas Athluchtú Gan an Baile a Fhágáil

Cothromaíocht Laethúil

• Treoir Scíthe do Mháithreacha Gnóthacha

• Machnamh 5 Nóiméad do Mháithreacha

Táirgí Molta

• Toircheas & Piliúr Altranais

• Crios Tacaíochta Máithreachais & Iar-Bhreithe

Conclúid

Ní bhaineann teorainneacha sláintiúla le daoine a bhrú ar shiúl—baineann siad le cosaint a thabhairt don fhuinneamh, don am agus don fholláine mhothúchánach a theastaíonn uait le go n-éireoidh leat.

Tosaigh le teorainn bheag amháin inniu. Comhrá macánta amháin. Uair an chloig faoi chosaint amháin. "Ní hea" milis amháin.

Níor cheart go mbeadh íobairt féin gan teorainn ag teastáil don mháithreachas.

Is cuid de chúram a thabhairt do do theaghlach aire a thabhairt duit féin.

Mar go dtosaíonn máithreachas inbhuanaithe le máthair a fhaigheann tacaíocht, meas agus aire—lena n-áirítear í féin.